СД 2, Похудение

День 1
1361ккал, б-111, ж–64, у-96, ПВ-24, ХЕ–8,3
  • Завтрак 1:
    Котлеты печеночные – 120г (ГИ-низкий)
    Каша гречневая – 100г (ГИ-средний)
    Салат из белокочанной капусты с томатами – 100г (ГИ-низкий) у-31, ХЕ – 2,7
  • Перекус 1:
    Лодочки из кабачков с творогом и зеленью – 250г (ГИ-низкий)
    у - 14, ХЕ – 1,2
  • Обед:
    Суп овощной с семенами льна – 300г (ГИ-низкий)
    Голень куриная – 100г (ГИ-низкий)
    (можно позволить себе хлеб, +1 хе, эндокринолог по желанию рекомендует)
    Хлеб солодовый Калория – 20г (1Хе) (ГИ-высокий)
    у - 25, ХЕ – 2,1
  • Перекус 2:
    Йогурт домашний – 200г (ГИ-низкий)
    Пудинг из семян чиа – 40г (ГИ-низкий)
    у - 11, ХЕ – 1,1
  • Ужин:
    Бифстроганов из телятины – 150г (ГИ-низкий)
    Пюре из цветной капусты – 170г (ГИ-низкий)
    у - 15, ХЕ – 1,2
Made on
Tilda