СД 1, Похудение
День 1
1149ккал, б-95, ж–44, у-100, ПВ-21, ХЕ–8,4
1149ккал, б-95, ж–44, у-100, ПВ-21, ХЕ–8,4
- Завтрак 1:
Яичный рулет с нежирным творогом и зеленью – 150г (ГИ-низкий)
Салат из разноцветных томатов с красным луком – 150г (ГИ-низкий)
(у-15, ХЕ – 1,3) - Перекус 1:
Грейпфрут – 190г (ГИ-низкий)
Орех грецкий – 15г (ГИ-низкий)
(у - 15, ХЕ – 1,2)
- Обед:
Крем-суп брокколи – 220г (ГИ-низкий)
Кролик тушенный с бурым рисом – 100/90г (ГИ-низкий/средний)
(у - 39, ХЕ – 3,3)
- Перекус 2:
Йогурт нежирный домашний – 200г (ГИ-низкий)
Пудинг из семян чиа – 40г (ГИ-низкий)
(у - 15, ХЕ – 1,3) - Ужин:
Кабачки гриль с горошком зеленым – 250г (ГИ-низкий)
Окунь морской на пару с лимоном – 100г (ГИ-низкий)
(у - 16, ХЕ – 1,3)
