СД 1, Набор веса
День 1
2190ккал, б-125, ж-109, у-130, ПВ-28, ХЕ–11,9
2190ккал, б-125, ж-109, у-130, ПВ-28, ХЕ–11,9
- Завтрак 1:
Омлет с цукини и зеленью – 200г (ГИ–низкий)
Кус кус с зеленым горошком и льном – 150 (ГИ–низкий/средний)
у - 45, ХЕ – 4,2 - Перекус 1:
Печеная груша с рикоттой и миндалем – 300г (ГИ-низкий/средний)
у - 18, ХЕ – 1,6
- Обед:
Суп с брюссельской капустой – 350г (ГИ-низкий)
Фрикадельки куриные - 150г (ГИ-низкий)
Хлеб солодовый домашней выпечки Калория – 20г (приятный бонус, по желанию, 1ХЕ, эндокринолог рекомендует) (ГИ-высокий)
у - 32, ХЕ – 3,0 (с хлебом)
- Перекус 2:
Салат маш с авокадо и розовыми томатами – 350г (ГИ-низкий)
у - 18 ХЕ – 1,6 - Ужин:
Скумбрия гриль – 150г (ГИ-низкий)
Овощи микс вок – 250г (ГИ-низкий)
Соево-кунжутная заправка (ГИ-низкий)
у - 17, ХЕ – 1,5
