СД 2, Похудение
День 1
1361ккал, б-111, ж–64, у-96, ПВ-24, ХЕ–8,3
1361ккал, б-111, ж–64, у-96, ПВ-24, ХЕ–8,3
- Завтрак 1:
Котлеты печеночные – 120г (ГИ-низкий)
Каша гречневая – 100г (ГИ-средний)
Салат из белокочанной капусты с томатами – 100г (ГИ-низкий) у-31, ХЕ – 2,7 - Перекус 1:
Лодочки из кабачков с творогом и зеленью – 250г (ГИ-низкий)
у - 14, ХЕ – 1,2
- Обед:
Суп овощной с семенами льна – 300г (ГИ-низкий)
Голень куриная – 100г (ГИ-низкий)
(можно позволить себе хлеб, +1 хе, эндокринолог по желанию рекомендует)
Хлеб солодовый Калория – 20г (1Хе) (ГИ-высокий)
у - 25, ХЕ – 2,1
- Перекус 2:
Йогурт домашний – 200г (ГИ-низкий)
Пудинг из семян чиа – 40г (ГИ-низкий)
у - 11, ХЕ – 1,1 - Ужин:
Бифстроганов из телятины – 150г (ГИ-низкий)
Пюре из цветной капусты – 170г (ГИ-низкий)
у - 15, ХЕ – 1,2
