СД 2, Набор веса
День 1
2170ккал, б-120, ж-105, у-120, ПВ-28, ХЕ–10,9
2170ккал, б-120, ж-105, у-120, ПВ-28, ХЕ–10,9
- Завтрак 1:
Омлет с томатом, зеленью и фетой – 280г (ГИ–низкий)
Каша гречневая с белыми грибами и льном – 120 (ГИ–низкий/средний)
у - 45, ХЕ – 4,2 - Перекус 1:
Печеная груша с рикоттой и миндалем – 300г (ГИ-низкий/средний)
у - 18, ХЕ – 1,6
- Обед:
Суп с ламинарией, лососем и сыром тофу – 450г (ГИ-низкий)
у - 22, ХЕ – 2,0
- Перекус 2:
Салат маш с авокадо и розовыми томатами – 350г (ГИ-низкий)
у - 18 ХЕ – 1,6 - Ужин:
Телячий стейк – 200г (ГИ-низкий)
Овощи паровые – 250г (ГИ-низкий)
Кунжутно-маковая заправка (ГИ-низкий)
у - 17, ХЕ – 1,5
