Сброс веса
- Завтрак 1
Овсяный пудинг со стевией и ягодами - Завтрак 2
Яблоки запеченые с рикотой и миндалем - Обед
Овощной суп с семенами льна, куриные тефтели - Полдник
йогурт домашний с пудингом из чиа - Ужин
сибас запеченый, брокколи паровая со спаржевой фасолью и семенами льна
Калорий - 1 100
жир (г) - 50
насыщенные жиры (г) - 25
углеводы (г) - 176, сахар (г) - 30, волокна (г) - 27
белок (г) - 95
Баланс
- Завтрак 1
Омлет цукини с лососем и фетой, соленая овсянка с моцареллой - Завтрак 2
Запеканка творожная с йогуртом и печеными грушами - Обед
Борщ красный с фасолью и телятиной, гречаники - Полдник
салат из цветных помидоров, моцареллы и базилика - Ужин
Скумбрия гриль с овощами гриль и печеным картофелем
Калорий - 1 800
жир (г) - 100
насыщенные жиры (г) - 55
углеводы (г) - 210, сахар (г) - 40, волокна (г) - 30
белок (г) - 100
Вегетарианское
- Завтрак 1
Соленая овсянка с моцареллой, салатом со свеклы и омлетом с цукини - Завтрак 2
Груши печеные с рикотой и гранолой - Обед
Крем суп брокколи с фетой, семенами тыквы и маслом льна - Полдник
Домашний йогурт с пудингом из чиа - Ужин
Пюре из фасоли с луковым мармеладом
Калорий - 1 600
жир (г) - 90
насыщенные жиры (г) - 60
углеводы (г) - 200, сахар (г) - 50, волокна (г) - 30
белок (г) - 90
Детское меню
- Завтрак 1
Панкейки с творогом, йогуртом и медом - Завтрак 2
Яблоки запеченые с микс орехов и сухофруктами - Обед
Крем суп брокколи, печеночные котлетки и гречневая кашка - Полдник
банановые маффины - Ужин
печеная белая рыбка, картошка пюре и овощной салатик
Калорий - 1500
жир (г) - 80
Кето диета
- Завтрак 1
омлет с сыром и беконом, овощной салат с растительным маслом - Завтрак 2
зернистый сыр с авокадо - Обед
крем суп из цветной капусты с карри, свинина тушенная - Полдник
орехи миндаль или кешью - Ужин
Скумбрия запеченая, спаржевая фасоль с сыром и кунжутом - _
Индивидуальное меню
- Вариант 1
Диета по цветам - Вариант 2
Безглютеновая диета - Вариант 3
Безлактозная диета - Вариант 4
фитнес меню: меню с повышенным количеством белка и калорий, направленная на набор мышечной массы - Вариант 5
Меню с исключением каих-либо продуктов - Вариант 6
Гормональная диета - и другие варианты индивидуальных рационов
- -
нормы КБЖУ рассчитываются индивидуально
